MBCL

Program treningu MBCL (Życie ze współczuciem oparte na uważności) został stworzony przez Erika van den Brink oraz Fritz’a Kostera 17 lat temu w Holandii na bazie badań naukowych oraz kilkudziesięcioletniego własnego doświadczenia z zakresu psychiatrii i uważności w ramach różnych programów mindfulness.

Pierwotnie kurs został stworzony dla pacjentów korzystających z opieki psychologicznej i psychiatrycznej. Obecnie proponowany ekspertom z różnych dziedzin: edukacji, coachingu, zarządzaniu i biznesie, gdzie jest niezwykle cenionym programem.

W 2023 roku program MBCL uzyskał rekomendację EMBA (European Association for Mindfulness – Based Approaches – Europejscie Stowarzyszenie Podejść Opartych na Uważności) i został uznany za program, który bezwarunkowo spełnia kryteria Mindfulness Based Program (programu opartego na uważności), zapewniając jakość i integralność procesu. Jest to pierwszy i jak dotychczas jedyny uznany w ten sposób program medytacji będacy kontunuacją podstawowego kursu mindfulness oraz spełniający wymogi interwencji opartej na mindfulness

Więcej o programie MBCL i jego twórcach na: www.mbcl-international.net

Podstawy naukowe

Program jest oparty na obszernych badaniach naukowych zapoczątkowanych przez badaczy takich jak: Poul Gilbert, Kristin Neff, Barbara Fredricson. Wyniki badań wykazują, że osoby które rozwijają samowspółczucie:

• lepiej radzą sobie z przeciwnościami
• częściej podejmują inicjatywę i odpowiedzialność
• mają mniejsze obawy przed popełnieniem błędu i odrzuceniem przez innych
• mają wobec siebie samych więcej szacunku, zrozumienia i akceptacji dla swoich niedoskonałości
• bardziej dbają o siebie poprzez zdrowszą dietę i ćwiczenia
• mają wyższą inteligencję emocjonalną
• są szczęśliwsze i mają więcej optymizmu
• mają bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi

U osób z nawracającą depresją zaobserwowano znaczny wzrost poziomu uważności i samowspółczucia z równoczesnym spadkiem objawów depresji. Zauważono również spadek objawów stresu i niepokoju, samokrytyki i poczucia winy.

Liczne dowody naukowe wskazują, że praktyka uważności wpływa dobroczynnie na kondycję fizyczną i zdrowie emocjonalne pomagając tworzyć zdrowsze relacje z samym sobą i z innymi.

Czy ten kurs jest dla mnie?

W obecnym świecie jesteśmy wystawiani na coraz większą ilość bodźców.

Kurs przeznaczony jest dla osób, które chcą poradzić sobie z wyzwaniami, zagrożeniami i boźcami współczesnego świata. Osób cierpiacych na choroby o podłożu stresowym, depresję, lęk, zmęczenie i wypalenie, zaniedbując przy tym swoje potrzeby i wartości.

MBCL może pomóc znaleść:

• sposoby na radzenie sobie ze stresem
• zdrowszą równowagę pomiędzy dbaniem o siebie a o innych
• potwierdzone naukowo praktyki, odpowiednie dla osób o różnych przekonaniach i wartościach.
• sposoby na rozwijanie życzliwości, szczęścia, zdrowia i harmoni w życiu prywatnym i zawodowym
• wewnętrzny spokój i harmonię czyniąc twoje życie szczęśliwszym i pełniejszym

Kurs przeznaczony dla osób, które minimum pół roku wcześniej przeszły pełen trening mindfulness i ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBLC, Breathworks lub podobny i kontunuują swoją osobistą praktykę oraz chcą ją dalej pogłębiać, rozwijając swoje kompetencje.

Kurs MBCL

Program kursu:

Sesja 1: Jak ewoluowaliśmy – system zagrożenia, popędu i kojenia

Sesja 2: Zagrożenie i samowspółczucie

Sesja 3: Rozsupływanie pragnień i wzorców

Sesja 4: Ucieleśnianie współczucia

Sesja 5: Ja i inni – rozszerzanie kręgu

Sesja 6: Rozwijanie szczęścia

Sesja 7: Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie

Sesja 8: Życie sercem

Dzień Uważności