Żyjemy w czasach, w których stres i pośpiech stały się codziennością. Często działamy „na autopilocie”, tracąc kontakt ze sobą i tym, co naprawdę ważne.
Kurs MBSR to sprawdzony, naukowo przebadany program, który pomaga odzyskać równowagę, spokój i większą uważność w codziennym życiu. Dzięki praktyce medytacji uczestnicy uczą się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, poprawiają koncentrację, sen oraz jakość relacji – zarówno ze sobą, jak i z innymi.
Badania neurobiologiczne pokazują, że regularna praktyka uważności nie tylko koi umysł, ale realnie zmienia nasz mózg i ciało:
- zmniejsza aktywność ośrodków odpowiedzialnych za stres,
- wzmacnia obszary związane z koncentracją i podejmowaniem świadomych decyzji,
- poprawia zdolność regulowania emocji i wspiera pamięć,
- obniża poziom kortyzolu i wzmacnia odporność organizmu.
Dzięki temu mindfulness staje się praktycznym narzędziem wspierającym dobrostan psychiczny i fizyczny, a nie tylko techniką relaksacyjną.
🌿 Czym jest kurs MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy, naukowo przebadany program redukcji stresu w oparciu o uważność, stworzony przez prof. Jona Kabat-Zinna.
To przestrzeń, w której uczysz się świadomie zatrzymać, spojrzeć na swoje doświadczenia z większym spokojem i uważnością oraz odnaleźć narzędzia, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennym stresem, napięciem i trudnymi emocjami.
Kurs przeznaczony jest dla każdego, kto:
✅ doświadcza stresu, napięcia, wypalenia
✅ chce poprawić koncentrację i jakość snu
✅ pragnie nauczyć się radzić sobie z emocjami
✅ poszukuje równowagi w życiu osobistym i zawodowym
✅ chce pogłębić kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
📌 Program kursu obejmuje:
- 8 spotkań po 2,5 godziny (raz w tygodniu)
- Dzień Uważności
- Codzienną praktykę własną z nagraniami, ok 40 min
- Konsultacje indywidualne z certyfikowanym nauczycielem
🎁 Podczas kursu otrzymasz:
✔ Zestaw materiałów dydaktycznych po każdej sesji
✔ Nagrania praktyk formalnych do codziennej praktyki.
✔ Książkę „Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia”. Autor: Jon Kabat-Zinn
✔ Zaświadczenie o ukończeniu 8-tygodniowego programu MBSR (wymagana obecność na 7 spotkaniach)
✨ Jak wyglądają zapisy na kurs?
Po wypełnieniu formularza lub wysłaniu zgłoszenia emailem/telefonicznie, zaproszę Cię na krótką indywidualną konsultację – online lub telefonicznie.
To będzie okazja, żeby spokojnie porozmawiać o Twoich potrzebach, odpowiedzieć na wszystkie pytania i rozwiać wątpliwości.
Dopiero po tej rozmowie podejmiesz decyzję o udziale i dokonasz opłaty.
🌟 Narzędzia, które poznasz:
- Medytacja uważności oddechu i ciała
- Skanowanie ciała (body scan)
- Ćwiczenia uważnego ruchu (mindful yoga)
- Uważne jedzenie
- Praca z trudnymi emocjami i myślami
- Strategie radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej
💡 Korzyści z kursu MBSR:
✨ Lepsze radzenie sobie ze stresem i napięciem
✨ Większa równowaga emocjonalna
✨ Poprawa jakości snu i koncentracji
✨ Wzrost samoświadomości i uważności w codzienności
✨ Lepsze relacje – ze sobą i z innymi
💰 Koszt uczestnictwa:
- Regularna cena: 1250 zł
- Cena promocyjna przy zapisie do końca września: 1100 zł
- Możliwość płatności w ratach
- Gwarancją miejsca jest wpłata zadatku 200 zł
👉 Jeśli pieniądze są przeszkodą – znajdziemy wspólnie rozwiązanie.
📲 Zapisy i kontakt:
➡ Formularz: LINK 📞 Tel.: 691-093-536
📧 Email: kursy@studiomindfulness.pl oraz anna.studiomindfulness@gmail.com
Preferujesz inne terminy? – Zapraszam do kontaktu.
👩🏫 Prowadząca:
Anna Chudzyńska – certyfikowany nauczyciel MBSR, nauczyciel MBCL w procesie certyfikacji. Biolożka medyczna, coach biznesowy, trenerka mindfulness dla dorosłych i dzieci, a także założycielka Studio Mindfulness. Łączy wieloletnie doświadczenie pracy w biznesie, międzynarodowych korporacjach oraz w edukacji z pasją do uważności, tworząc przestrzeń, w której uczestnicy mogą uczyć się życia w większej równowadze, spokoju i autentyczności.